Les suppléments d’oméga-3 ont-ils des effets secondaires ? La prise d’oméga-3 peut-elle être nocive ? Il est possible de ressentir des effets secondaires indésirables, voire alarmants, des oméga-3 principalement lorsque vous en prenez trop. Alors pourquoi certaines personnes prennent-elles des acides gras oméga-3 ? Les avantages potentiels des oméga-3 sont nombreux et bien étudiés. Nous savons qu’il existe des avantages des oméga-3 pour les femmes et les enfants, des avantages des oméga-3 pour les hommes, des avantages des oméga-3 pour la peau, des avantages des oméga-3 pour les cheveux… la liste est longue. Les acides gras oméga-3 ne peuvent pas être fabriqués par le corps humain. C’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments, en particulier si elles ont du mal à obtenir suffisamment d’oméga-3 dans leur alimentation. Parmi les principaux effets positifs des acides gras oméga-3 sur la santé, citons la réduction des taux de triglycérides et de cholestérol, la diminution de la pression artérielle, la réduction de l’accumulation de plaque dans les artères et la diminution du risque de crise cardiaque, d’anomalie du rythme cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Comme vous pouvez le constater, ces acides gras essentiels ont de quoi séduire, mais il est également important de connaître les effets secondaires potentiels et de savoir comment les éviter. Je m’apprête à répondre à certaines questions essentielles, notamment Quelle quantité d’oméga-3 faut-il consommer par jour ? Quels sont les effets négatifs de l’huile de poisson ? Comment puis-je profiter des bienfaits des oméga-3 tout en évitant les effets secondaires ? Les effets secondaires possibles des oméga-3 peuvent inclure des effets secondaires négatifs et positifs. Voici quelques-uns des principaux effets secondaires positifs des oméga-3 Amélioration de la santé cardiaque Soutien de la santé mentale Réduction de l’inflammation Gestion des maladies auto-immunes Réduction potentielle du risque de cancer Soutien des os et des articulations Amélioration du sommeil Aide aux symptômes du syndrome prémenstruel Anti-âge Et plus encore Cependant, il existe également des effets secondaires négatifs des oméga-3, qui ont tendance à se produire lorsqu’on consomme trop de cet acide gras, notamment les suivants 1. Goût ou haleine de poisson Les effets secondaires des acides gras oméga-3 peuvent varier en fonction de la source d’oméga-3 du complément que vous prenez. Si vous prenez des huiles de poisson comme source d’oméga-3, il est possible que vous ressentiez des effets secondaires de type poisson ». Les effets secondaires des pilules d’huile de poisson et de l’huile de krill oméga-3 peuvent inclure un arrière-goût de poisson ou même une haleine de poisson. Cela est souvent dû à un produit de mauvaise qualité qui est rance. Bien qu’il soit normal que les suppléments d’huile de poisson aient une odeur ou même un goût de poisson, ils ne devraient idéalement pas laisser derrière eux ce goût et cette odeur, mais c’est certainement un effet secondaire commun possible. 2. Problèmes digestifs Les mauvais effets secondaires des oméga-3 peuvent inclure des troubles digestifs, notamment des nausées, des ballonnements, des rots, des maux d’estomac et des selles molles. Ces effets secondaires digestifs possibles des oméga-3 sont plus probables et/ou plus graves avec des doses plus élevées d’huile de poisson. Les effets secondaires des capsules d’oméga-3 peuvent également inclure des rots. Certaines personnes trouvent que les suppléments d’huile de poisson liquide sont plus faciles à digérer. En l’absence de capsule, l’absorption des huiles de poisson liquides par l’organisme peut être plus rapide et plus facile. 3. Saignements anormaux Si vous commencez à avoir des saignements de nez ou des gencives qui saignent après avoir pris un supplément d’oméga-3, il se peut que vous ayez des saignements anormaux. C’est l’un des effets secondaires possibles que les suppléments d’oméga-3 peuvent provoquer chez les utilisateurs. Une étude de 2013 révèle que les effets secondaires possibles des suppléments d’oméga-3 peuvent inclure une diminution de la coagulation sanguine chez des adultes en bonne santé prenant 640 milligrammes d’huile de poisson par jour. Dans l’ensemble, les chercheurs concluent que des doses plus élevées d’oméga-3 sont une recommandation plus adaptée aux patients souffrant de maladies cardiaques plutôt qu’aux sujets sains. La possibilité de saignements anormaux est précisément la raison pour laquelle les personnes sous anticoagulants sont averties de ne pas prendre d’oméga-3 sans en parler d’abord à leur médecin. 4. Diminution de la fonction du système immunitaire Les oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires impressionnants qui peuvent aider un large éventail de problèmes de santé. Cependant, des doses élevées d’huile de poisson peuvent éventuellement diminuer l’activité du système immunitaire, ce qui peut diminuer la capacité de l’organisme à lutter contre les infections. Une revue scientifique publiée en 2013 constate que des quantités excessives d’acides gras oméga-3 peuvent altérer la fonction immunitaire parfois d’une manière qui peut conduire à un dysfonctionnement de la réponse immunitaire à une infection virale ou bactérienne. » Cet effet secondaire possible est particulièrement préoccupant pour toute personne dont le système immunitaire est compromis ainsi que pour les personnes âgées. 5. Toxicité de la vitamine A L’un des effets secondaires possibles des huiles de poisson oméga-3, en particulier de l’huile de foie de morue, est la toxicité de la vitamine A. L’huile de foie de morue présente certainement des avantages pour la santé, mais vous devez veiller à ce qu’elle vous convienne et à ce que vous n’en preniez pas trop. Une seule cuillère à soupe d’huile de foie de morue contient environ 270 % des besoins quotidiens en vitamine A de la plupart des gens. La vitamine A est un nutriment liposoluble. Cela signifie qu’en cas de consommation excessive de vitamine A, celle-ci est stockée dans notre organisme principalement dans le foie. Les niveaux de vitamine A peuvent alors s’accumuler et parfois conduire à une toxicité dangereuse. Selon le National Institutes of Health, la consommation chronique d’un excès de vitamine A peut entraîner une augmentation de la pression intracrânienne, des vertiges, des nausées, des maux de tête, une irritation de la peau, des douleurs dans les articulations et les os, un coma, voire la mort. Quelle est la quantité d’oméga-3 à ne pas dépasser ? La quantité idéale d’oméga-3 peut varier d’une personne à l’autre en fonction d’un certain nombre de facteurs, dont l’âge et les problèmes de santé. Demandez à votre professionnel de la santé quel est le dosage idéal pour vos besoins. En général, prendre plus de trois grammes d’huile de poisson par jour peut empêcher la coagulation saine du sang et augmenter le risque de saignement. Selon la clinique Mayo, il n’est pas certain que les personnes allergiques au poisson ou aux crustacés puissent prendre de l’huile de poisson en toute sécurité. Il est toujours préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments d’oméga-3, surtout si vous êtes allergique au poisson ou aux crustacés. Qu’en est-il du Lovaza ? Lovaza est un nom de marque d’esters éthyliques d’acides oméga-3. Les effets secondaires courants des esters éthyliques d’acides oméga-3 peuvent inclure des douleurs dorsales, des maux d’estomac, des rots, des éruptions cutanées et un goût inhabituel ou désagréable dans la bouche. Les effets secondaires très graves peuvent inclure des saignements ou des ecchymoses, des selles noires ou goudronneuses, ou des vomissements ressemblant à du marc de café. Il est également important de noter que l’huile de poisson peut interagir avec des médicaments, des herbes et des suppléments anticoagulants et antiplaquettaires, des médicaments, des herbes et des suppléments pour la tension artérielle, des contraceptifs, des médicaments pour la perte de poids comme l’orlistat Xenical, Alli et la vitamine E. Consultez votre médecin avant de combiner des suppléments d’oméga-3 avec l’un de ces produits. Comment prévenir/supprimer les effets secondaires des oméga-3 La meilleure façon d’éviter les effets secondaires indésirables des oméga-3 et des oméga 3 6 9 est de ne pas prendre une quantité de supplément supérieure à celle recommandée par le fabricant et/ou votre fournisseur de soins de santé. Une autre façon d’éviter les effets secondaires indésirables est d’obtenir régulièrement ces acides gras importants à partir d’aliments riches en oméga-3, notamment les poissons gras sauvages, les graines de chia, les noix et les graines de lin. Pour éviter les effets secondaires indésirables de l’huile de poisson oméga-3, une alimentation riche en poissons gras comme le saumon et les sardines est une autre option. L’achat d’un supplément d’oméga-3 de haute qualité peut également contribuer à réduire les effets secondaires indésirables, comme un arrière-goût désagréable. Par exemple, toutes les huiles de poisson ne sont pas égales. De nombreuses huiles de poisson sont très transformées et peuvent s’oxyder facilement car les acides gras oméga-3 sont polyinsaturés, ont un seuil de chaleur bas et peuvent facilement rancir. Cherchez à acheter une huile de poisson sous forme de triglycérides qui contient également des antioxydants pour les préserver comme l’astaxanthine ou des huiles essentielles. Risques et effets secondaires Étant donné que l’organisme ne peut pas fabriquer lui-même des acides gras oméga-3, les suppléments peuvent être un moyen très bénéfique et efficace pour certaines personnes d’inclure ces nutriments importants dans leur régime alimentaire. Cependant, il est important de prendre les suppléments d’oméga-3 correctement et en toute sécurité en ne dépassant pas les doses recommandées. Les effets secondaires d’un excès d’oméga-3 peuvent plus communément inclure un arrière-goût de poisson, une mauvaise haleine, une indigestion, des nausées ou des selles molles. Des effets secondaires plus inquiétants mais moins fréquents peuvent inclure des saignements anormaux, une fonction immunitaire compromise et une toxicité à la vitamine A huile de foie de morue. La plupart de ces effets secondaires peuvent être évités en ne prenant pas une dose trop élevée. Pour éviter les effets secondaires indésirables des oméga-3 en général, vous ne devriez jamais prendre plus d’un supplément que ce qui est recommandé par le fabricant ou votre professionnel de la santé. Il est également conseillé d’acheter des suppléments de haute qualité qui peuvent aider à éviter certains effets secondaires indésirables, comme l’arrière-goût de poisson des suppléments d’huile de poisson. Une alimentation quotidienne riche en oméga-3 est toujours un moyen sûr et efficace d’obtenir ces acides gras essentiels, surtout si les suppléments d’oméga-3 ne vous conviennent pas. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre un supplément d’oméga-3, quel qu’il soit, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes diabétique, si vous êtes traitée pour une maladie ou si vous prenez d’autres médicaments ou suppléments. Lire la suite Symptômes de carence en oméga-3 + 3 étapes pour les surmonter

Ce blog n'a pas été approuvé par votre service de santé local et n'est pas destiné à fournir un diagnostic, un traitement ou un avis médical. Lire la suite Vous avez probablement entendu dire que les oméga-3 sont très bénéfiques à la santé. Ils jouent un rôle important dans la constitution des membranes cellulaires dans tout le corps et favorisent une bonne communication du poisson est un excellent moyen d'introduire des oméga-3 dans votre corps. Parfois, cependant, il peut être difficile d'inclure suffisamment de poisson dans l'alimentation pour atteindre vos objectifs de santé. Prendre un supplément peut être un bon moyen de s'assurer de répondre aux besoins de votre corps. Mais est-il préférable de prendre de l'huile de poisson ou un supplément d'oméga-3 ? Nous allons explorer le sujet et les différences entre les deux, les avantages de chacun, et ce qu'il faut rechercher dans un complément de haute qualité afin que vous puissiez faire le bon différence entre l'huile de poisson et les oméga-3L'huile de poisson est une huile produite à partir des tissus du poisson. Les oméga-3 sont des acides gras, en particulier des acides gras est un terme scientifique pour décrire les acides gras avec plus d'une double liaison carbone-carbone. Les acides gras monoinsaturés, comme ceux que l'on trouve dans les avocats et l'huile d'olive, n'ont qu'une seule de ces doubles liaisons. Les acides gras saturés, comme ceux que l'on trouve dans le beurre et l'huile de coco, n'ont pas de doubles oméga-3 sont disponibles dans de nombreuses variétés différentes, mais il existe trois types que vous verrez le plus souvent dans le contexte des recherches scientifiques l'acide alpha-linolénique ALA, l'acide docosahexaénoïque DHA et l'acide eicosapentaénoïque EPA. L'ALA provient de sources végétales, comme les graines de lin, les noix, et les graines de chia. L'ALA est un acide gras essentiel parce que le corps ne peut pas le produire. Il s'agit donc d'un acide gras que vous devez consommer. L'EPA et le DHA sont considérés comme non essentiels parce que le corps est capable de les synthétiser. Les humains ont les enzymes nécessaires pour convertir partiellement l'ALA en EPA et, dans une certaine mesure, en DHA. Cependant, ce taux de conversion est Pour atteindre des niveaux optimaux d'EPA et de DHA, il est préférable de les obtenir à partir des aliments que vous mangez ou par le biais d'une supplémentation. L'huile de poisson contient à la fois de l'EPA et de la DHA, ce qui en fait une option utile pour couvrir ce d'oméga-3 et leurs avantagesHuile de poissonL'huile de poisson est souvent un sous-produit de l'industrie de l'alimentation animale. Le hareng, les sardines, les anchois, le maquereau et le menhaden font partie des poissons couramment utilisés à cette fin. Leur chair est moulue dans la farine de poisson tandis que l'huile est utilisée dans l'alimentation du poisson, ajoutée à la nourriture pour animaux de compagnie, ou raffinée pour la supplémentation de foie de poissonLes suppléments d'huile de foie de poisson, comme l'huile de foie de morue, contiennent des concentrations d'EPA et de DHA relativement plus faibles que les huiles de poisson. Cependant, grâce à leur origine dans le foie, ils sont riches en vitamine A et en vitamine D. Ces vitamines liposolubles ne sont généralement pas présentes dans les compléments à base d'huile de poisson. En prime, la vitamine A est un antioxydant qui peut protéger les acides gras oméga-3 contre l'oxydation. Lorsque les huiles EPA et DHA s'oxydent, elles deviennent rances, et vous pouvez remarquer un goût ou une odeur de poisson ou de d’algueL'huile d'algue est une source d'ADH et d'EPA à base de plantes. En fait, le DHA et l'EPA que l'on trouve dans le poisson proviennent d'algues que les petits poissons mangent. Ces oméga-3 sont transférés vers le haut de la chaîne alimentaire, au fur et à mesure que les gros poissons mangent les petits poissons. Puisque l'huile d'algue se situe au début de cette chaîne alimentaire, les contaminants comme le mercure sont moins préoccupants, ce qui est une considération à prendre en compte lorsque vous consommez des produits issus du de krillL'huile de krill est extraite du krill antarctique Euphausia superba. Ce petit animal ressemblant à une crevette tire sa teneur en EPA et en ADH des algues qu'il mange. L'huile de krill contient également l'astaxanthine antioxydante. Les vitamines A, D, et E naturelles renforcent le pouvoir antioxydant de l'huile de de linL'huile de lin contient de l'ALA. Communément appelée oméga-3 d'origine végétale, l'ALA se retrouve également dans les noix, le soja, les graines de chanvre, l'huile de canola, les graines de chia, et, en faible quantité, les légumes verts à feuilles sont les formes existantes d'oméga-3 ?Les oméga-3 se présentent à la fois sous forme naturelle et synthétique. Les formes naturelles comprennent les triglycérides TG, les phospholipides PL et les acides gras libres FFA. Les oméga-3 présents dans le poisson et les huiles de poisson se présentent principalement sous forme de TG et de FFA. L'huile d'algue contient des oméga-3, principalement sous forme de triglycérides. Dans le krill, une quantité importante d'oméga-3 se trouve sous forme de phospholipides. Les FFA sont généralement évitées dans les préparations commerciales parce qu'elles sont très sujettes à l'oxydation et peuvent donc facilement devenir éthylique EE est une forme synthétique d' Lors de la transformation du poisson en vue du raffinage de son huile pour la préparation des compléments, les chimistes alimentaires choisissent souvent de convertir les triglycérides en esters éthyliques. Cela facilite la manipulation de la concentration d'ADH et d'EPA dans l'huile. Il est toutefois possible de transformer un EE en TG. Ce procédé est appelé réestérification et conduit à une forme d'oméga-3 appelée triglycéride réestérifié ou reformé rTG.4Certains fabricants choisissent de convertir les EE en rTG parce que certaines recherches suggèrent que le corps absorbe mieux les triglycérides que les esters Mais il existe toujours un marché pour les oméga-3 sous forme d'EE parce que vous pouvez améliorer l'absorption de l'EE simplement en consommant des aliments contenant des Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour la santé ?Les oméga-3 sont associés à de nombreux avantages potentiels, de l'amélioration de la santé cardiaque à la réduction des inflammations, en passant par un risque plus faible de Voici une présentation plus détaillée des bienfaits d'une consommations accrue d'acides gras peuvent aider à combattre les inflammationsPour de nombreuses personnes, l'inflammation est une réponse aiguë à une infection, c'est-à-dire la manière dont le corps combat l'infection et stimule le processus de guérison. Suite à une blessure, vous pouvez ressentir de la douleur, de la chaleur, des rougeurs et un gonflement dans la zone affectée de votre corps. Cette inflammation aiguë résulte du fait que votre système immunitaire envoie des globules blancs vers l'endroit de la lésion. Lorsque l'inflammation persiste, ses signaux chimiques persistent et tout le processus se prolonge. C'est ce qu'on appelle une inflammation chronique. En cas d'inflammation chronique, votre système immunitaire peut par erreur reconnaître les tissus sains comme une menace et les attaquer avec des globules blancs. Les recherches ont établi un lien entre l'inflammation chronique et certaines affections comme le cancer, l'arthrite, l'obésité et les maladies peuvent aider à abaisser les triglycéridesLe taux de triglycérides fait partie des données d'un test sanguin standard de cholestérol. Les triglycérides sont un type de graisse qui circule dans votre sang. Lorsque vous consommez plus de calories que ce dont votre corps a besoin immédiatement, il les convertit en triglycérides. Bien qu'il soit important d'avoir un niveau normal de triglycérides, des triglycérides élevés peuvent entraîner un durcissement ou un épaississement de vos artères. Cela augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de maladie examen de 41 études bien conçues a montré que l'EPA et l'ADH administrés sous forme d'huiles marines réduisaient les taux de Les données provenant d'essais contrôlés randomisés suggèrent que l'ALA alimentaire diminue également les triglycérides. Peuvent améliorer les symptômes liés à la dépressionUn examen de 26 études bien conçues a conclu que les oméga-3 peuvent avoir un effet bénéfique global sur les symptômes liés à la dépression11 Les formulations oméga-3 qui ont déterminé cet avantage avaient une teneur en EPA d'au moins 60 %. La dose efficace était d'au moins 1 g d'EPA par jour. La dépression est une maladie grave. Ainsi, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé et de ne pas compter sur la supplémentation seule pour gérer les symptômes liés à la à prendre lors de la sélection d'un complément d'oméga-3Si vous vous rendez dans le rayon des compléments alimentaires d'un supermarché, vous pouvez être confrontée à une variété impressionnante - voire écrasante - de compléments d'oméga-3. Voici quelques facteurs à prendre en compte lors du choix d'un produit pour obtenir les oméga-3 les plus efficaces pour vos EPA/ADHIl est important de lire l'étiquette pour savoir ce que vous obtenez réellement dans un complément. Regardez le type d'oméga-3 contenu dans le complément -EPA, ADH et/ou ALA— et regardez la quantité de chaque type. Par exemple, un complément peut contenir 1000 mg d'huile de poisson dans chaque capsule, mais seulement 400 mg d'EPA et 200 mg d'ADH. Pour vous assurer que les indications figurant sur l'étiquette d'un produit sont exactes, consultez la certification des Bonnes pratiques de fabrication courantes BPF. La FDA applique la réglementation BPF, ce qui vous garantit que le complément contient ce qui est indiqué sur l'étiquette. Les quantités d'EPA, d'ADH et d'autres acides gras ont été analysées dans le cadre d'une étude portant sur 47 compléments commerciaux à base d'huile de poisson, de krill et d'algue. Seulement 25 % des compléments testés contenaient au moins la quantité d'ADH indiquée sur l'étiquette. Pour l'EPA, seulement 21 % avaient au moins la quantité également à connaître la forme d'oméga-3 contenue dans le complément. S'agit-il de TG, de rTG, de PL, de FFA ou d'EE ? Bien que l'EE puisse ne pas être absorbée aussi bien que les autres, vous pouvez améliorer son absorption en consommant un repas contenant des Certains fabricants intègrent un activateur d'absorption dans leurs formulations d'EE. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire d'intégrer ce type de repas. En sachant cela, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre complément d'oméga-3 - vous ne pouvez pas en bénéficier si votre corps ne l'absorbe que le complément est soumis à une certaine norme de qualité. L'huile de poisson peut être potentiellement contaminée. Les métaux lourds, les PCB biphényles polychlorés et les pesticides organochlorés devraient être maintenus à un niveau minimum absolu, voire complètement éliminés. Assurez-vous que le complément a été testé par un organisme tiers. Vérifiez si le produit possède un sceau ou une certification d'organisations indépendantes comme NSF International, United States Pharmacopeia USP, Therapeutic Goods Association TGA ou International Fish Oil Standards IFOS.FraîcheurComme mentionné précédemment, les oméga-3 sont sujets à l'oxydation et peuvent facilement devenir rances s'ils ne sont pas manipulés et stockés correctement. S'ils sont abîmés, les oméga-3 peuvent sentir mauvais, perdre de leur efficacité ou même devenir nocifs une fois consommés. Consultez la date d'expiration, sentez le produit et recherchez la présence d'antioxydants dans le supplément comme les vitamines A ou E. La chaleur peut accélérer la détérioration. Par conséquent, il est généralement recommandé de stocker le produit dans un endroit sec et frais après et duréeDivers organisations de santé ont publié leurs propres recommandations sur la quantité d'oméga-3 dont une personne a besoin quotidiennement. Les quantités exactes diffèrent d'une organisation à l'autre, mais la fourchette se situe généralement entre au moins 250 mg et 500 mg d'EPA et d'AHD combinés pour répondre aux besoins nutritionnels de base de la population en Des facteurs comme l'âge, le régime alimentaire, la génétique, le mode de vie, le poids corporel et l'état de santé sont importants pour déterminer la bonne dose. Il est préférable de demander l'avis d'un professionnel de la santé pour obtenir des conseils dans ce domaine, surtout si vous avez un problème de effets secondaires éventuels des compléments d'oméga-3 sont généralement légers. Les effets indésirables possibles comprennent des maux de tête, une mauvaise haleine, un goût désagréable, une sueur nauséabonde et une gêne gastro-intestinale. Il existe des données contradictoires concernant le risque de cancer de la prostate lié à la prise d'oméga-3. Certaines études ont révélé un risque accru de cancer de la prostate chez les hommes ayant des taux sanguins élevés d'acides gras Mais d'autres recherches montrent qu'une alimentation riche en oméga-3 peut aider à réduire le risque de cancer de la donné que de fortes doses de compléments d'oméga-3 peuvent réduire la coagulation sanguine, consultez votre professionnel de santé avant la prise d'oméga-3 si vous êtes sous anticoagulants ou autres médicaments similaires. De plus, certains suppléments d'oméga-3 peuvent ne pas être tolérés par les personnes allergiques aux fruits de mer. Comme pour tous les compléments, il est recommandé de consulter votre professionnel de santé avant d'intégrer des oméga-3 à votre régime Burdge GC, Jones AE, Wootton SA. Eicosapentaenoic and docosapentaenoic acids are the principal products of α-linolenic acid metabolism in young men. Br J Nutr. 2002;884 GC, Wootton SA. Conversion of α-linolenic acid to eicosapentaenoic, docosapentaenoic and docosahexaenoic acids in young women. Br J Nutr. 2002;884 BC, Kris-Etherton PM. Achieving optimal essential fatty acid status in vegetarians current knowledge and practical implications. Am J Clin Nutr. 2003 Sep;783 Suppl J, Schuchardt JP, Kressel G, Merkel M, von Schacky C, Hahn A. Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term n-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters. 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Description Oméga 3 Capital Santé de Lysi est une huile de foie de morue liquide idéale pour toute la famille.Aromatisée au citron, son goût est beaucoup plus agréable qu'une huile de foie de morue pure : idéal pour les enfants et les adolescents !. Comment est obtenu Oméga 3 Capital Santé de Lysi ? Elaboré à base d'huile de foie de morue, Oméga 3 Capital Santé regorge de

L’huile de foie de morue est une huile animale d’un genre particulier, qui se distingue par sa composition hors normes. Voici tout ce qu’il faut savoir à son sujet. Huile de foie de morue présentation et composition L’huile de foie de morue est un produit dérivé et issu du foie de la morue, le poisson. Il s’agit plus précisément d’un complément alimentaire, le plus souvent proposé sous forme de capsules d’huile à avaler. L’huile est obtenue par cuisson de foies de morue, écrasement et décantation. L’amélioration des techniques d’extraction permet de réduire le mauvais goût de cette huile. La composition chimique de cette huile diffère de celle des autres huiles de poisson, ce qui la rend unique et particulièrement intéressante. Dans de nombreux pays, cette huile est considérée comme un remède naturel pour prévenir les carences nutritionnelles et traiter diverses maladies. Composition de l’huile Cette huile d’origine animale se compose d’acides gras polyinsaturés, et plus précisément d’acide docosahexaénoïque DHA et d’acide eicosapentaénoïque EPA. Ces derniers sont uniquement apportés par l’alimentation, même sur l’EPA peut aussi être fabriqué par l’organisme à partir de l’acide a-linolénique AAL, présent dans les sources végétales d’oméga 3. L’huile de foie de morue est donc une source naturelle d’acides gras oméga 3. Elle contient aussi des vitamines A et D, ce qui la distingue d’autres huiles de poisson. Ces vitamines sont hautement présentes dans l’huile respectivement 100 000 UI et 10 000 UI pour 100 grammes. La Commission E. a validé l’intérêt nutritionnel de ce produit, en raison de ses teneurs élevées en EPA et DHA. Mais il faut aussi souligner que ce produit contient des acides gras saturés et des acides gras mono-insaturés en quantités importantes. Les bienfaits de l’huile de foie de morue Les principaux bienfaits de l’huile de foie de morue sont liés au fait qu’il s’agit d’une des meilleures sources d’oméga 3. C’est d’ailleurs dans le but d’améliorer leurs apports en acides gras oméga 3 qu’autant de personnes en consomment. Ses effets contre la dépression L’huile de foie de morue s’est montrée très efficace dans la prévention et le traitement de la dépression, comme le montre une étude portant sur le sujet 1. Les résultats de cette étude montrent que les personnes qui consomment de l’huile de foie de morue ont un risque moindre de souffrir de dépression, par rapport à celles qui n’en consomment pas. Les effets de l’huile étaient encore plus importants chez les personnes qui la consommaient de façon régulière, depuis longtemps. Les bienfaits de l’huile sont susceptibles d’augmenter au fil du temps. Les oméga 3 présents dans l’huile de foie de morue sont réputés pour leurs effets bénéfiques sur la cognition. A ce chapitre, les études cliniques s’accumulent et elles sont pour la grande majorité d’entre elles concluantes. En plus de prévenir et de traiter les symptômes de la dépression, l’huile de foie de morue et les diverses autres huiles de poisson, en raison de leur teneur en oméga 3 se montre aussi efficace que des médicaments courants. Or, elle ne provoque pas d’effets secondaires, contrairement à la plupart d’entre eux. Entretien du cœur et prévention cardiovasculaire Au chapitre de la prévention cardiovasculaire, toutes les huiles de poisson se montrent bénéfiques. Les oméga 3 sont indispensables au bon fonctionnement du cœur et à la santé des artères. On peut même dire que leurs effets sont impressionnants 2. L’American Heart Association ne recommande qu’un seul produit aux patients qui souffrent d’un taux de triglycérides élevé ou d’une maladie coronarienne. Et il s’agit de l’huile de poisson 3 ! Ici, l’huile de foie de morue s’utilise en prévention primaire, pour prévenir les maladies cardiovasculaires chez les personnes en bonne santé. Elle peut aussi s’utiliser en prévention secondaire, afin de prévenir les crises cardiaques, les infarctus et les décès chez les personnes ayant déjà subi un infarctus 4. Il en est de même dans la prévention des morts cardiaques subites chez les patients qui souffrent d’une pathologie coronarienne 5. Enfin, l’huile de foie de morue s’utilise également pour ses effets bénéfiques sur les marqueurs et les facteurs de maladies cardiovasculaires. Ces derniers sont notamment la pression artérielle, la fonction plaquettaire, la fonction vasculaire, le taux de lipides sanguins ou l’inflammation. Le bienfait le plus marqué porte cependant sur la réduction des taux de triglycérides sanguins, notamment si ceux-ci sont trop élevés 6. Une huile bénéfique pour la vision et l’immunité La teneur en vitamine A de l’huile de foie de morue est exceptionnelle. Cette vitamine est essentielle au développement des os et à la croissance. Mais si elle est vitale pour l’organisme, elle est aussi réputée pour son rôle dans la préservation de la vision, et la prévention de la cécité nocturne ainsi que la xérophtalmie, une maladie oculaire grave 7. La vitamine A a d’autres rôles comme assurer la protection des tissus épithéliaux ou de la peau. Ces tissus sont les muqueuses de la gorge, du nez, des voies respiratoires et des voies génito-urinaires. La vitamine A joue ici un rôle anti-infectieux est primordial. Une carence en vitamine A peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Les scientifiques étudient avec le plus grand intérêt les sources de vitamine A telle que l’huile de foie de morue. Cette vitamine agit sur le système immunitaire et contribue à le renforcer. Elle est très utile contre les maladies infectieuses comme la rougeole et la pneumonie. À l’inverse, un excès de vitamine A peut aussi être dangereux. Des os solides avec la vitamine D de l’huile L’huile de foie de morue est une source indéniable d’acide gras oméga 3. Mais ce qui la rend aussi particulière, c’est sa teneur en vitamines D et en vitamine A. Elle fait partie des sources les plus importantes en vitamine D. Les scientifiques en ont fait la découverte lorsqu’ils l’ont utilisé contre le rachitisme 8. En effet, la vitamine D favorise l’absorption du calcium et du phosphore par les intestins, puis par les os. Ces deux nutriments sont essentiels dans le processus de formation des os et de leur intégrité dans la durée. Ici, la vitamine D améliore l’absorption du calcium et du phosphore dans tout l’organisme, en particulier dans l’intestin grêle. Cette vitamine est essentielle pour prévenir les crampes et les spasmes musculaires. Elle intervient par ailleurs dans la croissance et la minéralisation des dents et des os. L’excès de vitamine D, tout comme la carence, peut avoir de lourdes conséquences sur la santé 9. L’arthrite rhumatoïde Les compléments alimentaires à base d’huile de poisson ou de foie de morue peuvent être bénéfiques pour soulager certains symptômes des maladies auto-immunes, comme l’arthrite rhumatoïde. Les oméga 3 ont un effet anti-inflammatoire considérable, idéal pour soulager les raideurs matinales et les douleurs qui affectent les articulations. D’ailleurs, les sportifs l’apprécient aussi pour soulager les douleurs articulaires qui peuvent survenir après un effort physique intense. L’utilisation de l’huile de poisson dans ce cadre permet, par la même occasion, de réduire la consommation de médicaments anti-inflammatoires 10. Ces effets sont toutefois observables sur une longue durée. Il faut en tenir compte pour limiter le risque de surconsommation de vitamine A nous allons y revenir. Utiliser et consommer de l’huile de foie de morue Comment bien utiliser et consommer l’huile de foie de morue pour profiter de ses bienfaits sur la santé ? Attention, ce produit est loin d’être aussi sécuritaire » qu’il y paraît. Il faut prendre compte de plusieurs risques la surdose de vitamine A, la contamination probable aux métaux lourds… Nous vous conseillons la plus grande prudence. Attention au surdosage de vitamine A L’huile de foie de morue contient beaucoup de vitamine A. Une seule cuillère à soupe de cette huile contient 136 % du maximum journalier à respecter en ce qui concerne cette vitamine 11. Une consommation hasardeuse ou déraisonnable de ce produit peut donc provoquer une hypervitaminose A et toutes les conséquences associées 12. Il faut tenir compte de cette information dans le respect de la posologie. L’usage de compléments alimentaires huile en capsules permet de grandement limiter ce risque. Les huiles de foie de poisson sont souvent contre-indiquées aux personnes qui souffrent d’un problème de santé, ou pour leur haute teneur en vitamine A. Une posologie adaptée est plus que nécessaire ici. Nous ne pouvons que vous conseiller de solliciter un avis médical avant d’en commencer une cure. Contre-indications et effets secondaires Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter leur médecin avant de consommer de l’huile de foie de morue sous toutes ses formes. En effet, une prise conséquence de cette huile pour une femme enceinte peut augmenter le risque d’hypertension gestationnelle de façon considérable 13. L’huile peut avoir des effets bénéfiques pour la grossesse, jusqu’à un certain niveau. C’est pourquoi il est important de solliciter un professionnel de santé dans ce cadre 14. La prise de ce complément alimentaire peut causer quelques effets secondaires comme des brûlures d’estomac, des maux de tête, un assèchement de la peau ou une mauvaise haleine. Si ces symptômes apparaissent, il est préférable de stopper la cure. Les personnes allergiques au poisson doivent l’éviter, tout comme les personnes diabétiques, hypertendues ou atteintes d’hypercholestérolémie. La sollicitation d’un avis médical est indispensable ici. Bien choisir une huile de foie de morue Le contenu de l’huile de foie de morue est le premier critère à prendre en compte. Sa composition est extrêmement riche, ce qui implique un besoin de vigilance accrue quant à sa consommation. Une bonne huile de poisson contient donc des doses appréciables d’acide docosahexaénoïque DHA et d’acide eicosapentaénoïque EPA 15. Un bon complément alimentaire d’huile de poisson doit être dépourvu de PCB les polychlorobiphényles 16. Il s’agit de substances chimiques, qui peuvent engendrer de lourds problèmes de santé. Il en est de même pour les métaux lourds et autres contaminants. En effet, il faut aussi souligner le risque de pollution d’huile de foie de morue 17. Bien que les risques sont réduits lorsqu’elle est correctement filtrée, purifiée ou raffinée, les poissons peuvent être contaminés avec des substances nocives. Il est essentiel de bien choisir son huile lors d’une supplémentation. La provenance, la méthode de fabrication et les contrôles effectués sur les produits sont des critères primordiaux. Tout savoir sur l’huile de foie de morue Bien que bénéfique en de nombreux points pour la santé humaine, l’huile de foie de morue représente un risque important en lien avec sa teneur en vitamine A, exceptionnellement élevée. En cas de désir de supplémentation avec ce produit, il est essentiel de demander conseil à un médecin. Ne tentez pas l’automédication si vous rencontrez un problème de santé. Ici, le risque est important.

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Les Huiles de poissons contiennent deux types d’oméga 3 Acide eicosapentaénoïque AEP et Acide docosahéxanéoïque ADH L’AEP intervient dans de nombreux processus biochimiques élémentaires de notre organisme la régulation de la tension artérielle, l’élasticité des vaisseaux sanguins, les réponses immunitaires et antiinflammatoires, agrégation plaquettes sanguines, le bon fonctionnement du cerveau… L’ADH joue un rôle subsidiaire. Il intervient toutefois dans la production de substances, la protectine et la résolvine, qui assurent la résolution des inflammations. …Et pourtant, une concentration respectable en Oméga 3 Rien ne laissait présager que la Morue, poisson maigre de son état, renferme des omégas 3. Et pourtant, ce poisson d’eaux froides possède une quantité non négligeable de ces bons acides gras, AEP et ADH. On les trouve non seulement dans sa chair, tendre et gouteuse, mais aussi dans son foie et dans l’huile qui en est issue, la fameuse huile de foie de Morue. Cette huile, réputée pour sa richesse en vitamines A et D Lire Huile de foie de Morue, source de vitamine A et D ? , constitue une source peu couteuse d’oméga 3. La triple action des Oméga 3 Pour rappel, les études cliniques sur la consommation d’oméga 3 font état d’une triple action sur notre santé Entretien de la santé cardiovasculaire. Réduisent en vrac la tension artérielle, les tri glycérides sanguins et formation de caillots sanguins… Régulation de l’humeur et prévention de la dépression. Effets antiinflammatoires Permettent de traiter l’asthme, l’arthrite rhumatoïde, et tout une floppée de maladies inflammatoires Cliquez pour découvrir les compléments alimentaires d’oméga 3 Les bons Oméga 3 d’huile de foie de Morue Un petit bémol, néanmoins. Les concentrations d’oméga 3 sont plus faibles dans l’huile de foie de Morue que dans les huiles de poisson gras. Il faut donc en consommer des quantités plus importantes pour atteindre les Apports Journaliers Recommandés. D’autre part, la forte teneur en vitamines A de cette huile peut poser problème sur du long terme. Les surplus de cette dernière s’accumulant dans organisme plutôt que d’être éliminée. Si on emploie huile de foie de Morue comme source d’Oméga 3, il est indispensable d’en vérifier La teneur en vitamine A La teneur en oméga 3 Afin de ne pas dépasser apport maximum tolérable en vitamine A 3 000 µg ou 10 000 UI par jour. A savoir Les proportions en vitamine A varient en fonction du procédé d’extraction et conditionnement des gélules. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de Santé en cas de doute. En savoir plus sur les gélules d’huile de foie de Morue – Concentrées en Oméga 3 35 mg d’omégas 3 longue chaine – Limitées en Vitamine A 80 µg de vitamine A Omégas 3 de l’huile de foie de Morue contre la Dépression Etude scientifique oméga 3 d’huile de foie de Morue et dépression Ceci étant dit, il semblerait que les quantités d’oméga 3 contenues dans l’huile de foie de Morue soient suffisantes pour prévenir la dépression. C’est en tout cas ce qu’affirme une étude clinique Norvégienne réalisée sur plus de 20 000 personnes de plus de 40 ans… D’après cette étude, ceux qui consomment de Huile de foie de Morue ont 30% moins de risque de tomber en dépression que les autres. Les écarts sont encore plus impressionnants pour ceux qui en consomment depuis longtemps. Ces chiffres laissent supposer que les bienfaits de l’huile de foie de Morue pourraient augmenter avec l’usage. Les proportions données pour les besoins de cette étude 1 cuillère à soupe d’huile de foie de Morue par jour contenant 1,2 g d’oméga 3, 250 μg de vitamine A , 10 μg de vitamine D et 10 μg de vitamine E. Huile de foie de Morue, anti dépresseur efficace Cette étude établit que l’huile de foie de Morue pourrait apporter un apport en oméga 3 suffisant pour lutter contre la dépression. Les acides gras agiraient en synergie avec les vitamines A, D et E présentes dans l’huile. De nouveaux essais cliniques aux USA ont cours actuellement pour confirmer l’efficacité des omégas 3 de l’huile de foie de morue sur la dépression. Cliquez pour découvrir les compléments alimentaires Anti Age [WuPhooey id=”m7x3r3″] Étiquettes Complement alimentaire Ce billet a été posté par Etre Bien le jeudi, janvier 17th, 2013 à 15 h 27 min dans les catégories Produits naturels. Vous pouvez suivre les commentaires par le fil RSS Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site. 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Lescapsules d' huile de foie de morue Dorwest sont un aliment complémentaire naturel pour favoriser une bonne ossature des chiens et des chats. Elles sont une façon simple de donner un dosage précis de cette huile précieuse, tellement riche en Oméga 3 et en Vitamine A et D, éléments essentiels dans l'absorption du calcium afin de

Vous avez peut-être déjà remarqué l’existence de compléments alimentaires à base d’huile de poisson pour chien ou pour chat. Mais quelle est donc l’utilité de cet aliment ? Les huiles de poissons des mers froides saumon, sardine, maquereau et autres sont très riches en acides gras polyinsaturés les omégas-3 EPH, DHA. Du gras, oui, mais du bon gras ! Les omégas-3 sont du gras considéré comme essentiel, car l’organisme n’est pas capable de les synthétiser, il faut donc lui en apporter par l’alimentation. Les omégas-3, en complément des oméga-6 obtenus à partir d’huile de végétaux, participent à équilibrer l’organisme de votre animal. Mais pourquoi donner de l’huile de poisson à son animal de compagnie ? Quelle huile de poisson choisir pour son chat ou son chien ? En quelle quantité ? La réponse à toutes vos questions dans cet article. Les bienfaits des huiles de poisson pour chien et chat Pour nos animaux de compagnie, l’huile de foie de morue, de saumon ou tout autre poisson possède de nombreux bénéfices pour leur santé. L’huile de poisson participe au bon fonctionnement de l’organisme du chien ou du chat. Les compléments en oméga-3 pour vos animaux apportent un meilleur fonctionnement du système immunitaire, améliorent la reproduction des animaux et la qualité de l’épiderme et du poil, renforcent la croissance des jeunes chiots ou chatons, régulent la coagulation sanguine ou encore agissent sur le développement cognitif. Bref, l’huile de poisson apporte tout un panel de bienfaitsà son animal. Si vous n’avez pas l’habitude de compléter votre chien ou votre chat, vous remarquez rapidement des effets sur son tonus au bout de quelques jours de cure ! Mais surtout, l’huile de poisson est un allié non négligeable contre certaines pathologies chroniques ou inflammatoires. Il a ainsi été prouvé que bon apport en acides gras essentiels améliorait l’état d’un chien ou d’un chat souffrant en soulageant ses douleurs et symptômes. C’est une piste à explorer pour aider un animal atteint d’arthrose, de diabète, de cancer, d'insuffisance rénale chronique, d’une maladie cardio-vasculaire ou de problèmes de peau. Huile de poisson pour chien et chat quand leur en donner ? Idéalement, l’huile de poisson doit être donnée quotidiennement si l’on veut voir des effets positifs sur son animal de compagnie. Pour un animal en bonne santé, on préconise une dose de 0,5 g soit 500 mg par 10kg. Pour un chien de 30 kg, on lui donnera une quantité de 1,5g d’huile de saumon, par exemple. Pour un animal présentant des problèmes de santé, on préconisera une dose de 1g par 10 kg. A certains stades de la vie du chien ou du chat, il peut sembler intéressant d’apporter une plus grande teneur en oméga-3. C’est le cas notamment pour les chiots et chattons car les acides gras essentiels renforceront leur système immunitaire, leur croissance et leur apprentissage. Pour un éleveur, la complémentation en huile de poisson chez la femelle aura de grands bénéfices pour une meilleure fertilité et de futurs bébés en bonne santé. Bien sûr, un ingrédient qui possède tant de bienfaits en cache quelques mauvais. Il est important de respecter les doses recommandées, car en excès, certains des bienfaits annoncés peuvent être agir de manière totalement inverse. C’est le cas notamment de la cicatrisation qui peut devenir difficile si l’on donne trop d’huile de poisson à son animal. Petite mise en garde, l’huile de poisson a un taux d’oxydation relativement élevé. Elle doit être conservée à l’abri de l’humidité, de l’air et de la lumière, mais aussi de la chaleur. En effet, à forte température elle perd tous ses bienfaits, et, vous l’aurez compris, elle ne doit donc pas être chauffée, mais consommée crue. Quelle huile de poisson pour mon chien ou mon chat ? Maintenant que l’on connait les bienfaits de l’huile de poisson et leur posologie, intéressons-nous aux différentes formes d’huiles de poisson. Vous avez le choix entre des gélules d’huile ou bien directement le produit sous forme liquide. La gélule peut être intéressante si votre animal n’aime pas le goût de l’huile dans sa gamelle et refuse de manger, ou, à l’inverse, l’huile sous forme liquide sera préférée pour un animal qui refuse d’avaler la gélule. Sachez toutefois que les gélules d’huile de poisson contiennent parfois d’autres vitamines qui ne doivent pas être données en excès. Assurez-vous que vos gélules ne contiennent que de l’huile de poisson et de la vitamine E un antioxydant pour favoriser la conservation. Comme nous le disions plus haut, les huiles les plus riches en oméga-3 proviennent de poissons d’eaux froides. Voici donc les huiles que vous pouvez donner à votre animal Huile de saumon Huile de maquereau Huile de sardine Huile de hareng Huile d’anchois Huile de truite Un peu moins connue, l’huile de Krill est très riche en bons acides gras. Elle possède 30% d'EPA et DHA et un très bon ratio d’omégas-3, 6 et 9. L’huile de Krill aide significativement à améliorer l’organisme de votre animal. Il semble qu’elle soit l’une des meilleurs que l’on peut trouver pour avoir un animal en bonne santé. Mise en garde sur l’huile de foie de morue Elle est décrite comme riche en oméga-3 et parfois conseillée. Pourtant, il est déconseillé de complémenter son animal avec l’huile de foie de morue. En effet, au-delà de contenir une forte dose d’acides gras, l’huile de foie de morue contient une importante quantité de vitamines A et D qui peuvent être toxique en excès. Une alimentation équilibrée contient déjà la quantité suffisante de ces vitamines, il n’est nullement utile d’en apporter davantage.

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Bienconnue des plus anciens qui avaient le droit à leur dose hebdomadaire, l'huile de foie de morue sera un allié pendant la croissance (vitamine D) et pour protéger le système cardio-vasculaire.Cette huile est riche en omégas 3 dont nos régimes occidentaux sont souvent trop pauvres et en vitamine A et D. 110 capsules par flacon soit environ 1 mois.

L’huile de morue apporte aux animaux des acides gras essentiels polyinsaturés Oméga 3 et 6, des vitamines et de l’ 1 L Objectifs. Préparation à l’oestrus et à la reproduction.. Maintien le bon fonctionnement du système immunitaire.. Maintien la bonne santé de l’ huile de foie de morue, 50% huile de de foie de morue Wintérisée et vitaminée est obtenue à partir du foie frais de morue, riche en vitamines naturelles A, D3 et additivée en vitamines A, D3, E E672 Vitamine A 500 000 UI / kgE671 Vitamine D3 50 000 UI / kgE307 Vitamine E 100 UI / kgLa Wintérisation rend l’huile plus appétente et mieux assimilable par l’ analytiques. Matières grasses brutes 99%. Protéines brutes/cendres brutes/cellulose/sodium/ lysine/méthionine de cet aliment doit être enregistré sur un registre d’élevage. Mode d’emploiDose journalière par animal en grammes à distribuer avec l’aliment granulés , ensilage ou dans l’eau de boisson . Truies et verrats 30-50 g . Porcelets 5-15 g. Porcs à l’engrais 20-40 g . Bovins adultes 60-100 g. Jeunes bovins 30-50 g . Bovins à l’engrais 50-70 gMode d’emploi spécifique. Truies en gestation 60 g/truie/jour, 6 jours avant sevrage + 12 jours après ou 60 g/truie/jour, 6 jours du 12ème au 18ème jour de gestation.. Porcelets 30 g/portée/jour sur l’aliment.. Vaches laitières 100 g/VL/jour, 8 jours par informationsL’huile de poisson utilisée est sélectionnée pour sa teneur élevée en Oméga 3. Avant utilisation ou prolongation de la période d’utilisation, il est recommandé de demander l’avis d’un expert en nutrition animale ou d’un vétérinaire. Veiller au cumul des apports d’additifs afin de ne pas dépasser les doses maximales règlementaires. Existe également en bidon de 5 L. ^{Huilede foie de morue fermentée Armorica - Huile de foie de morue brute, traitée à froid, lacto-fermentée - Fabriquée exclusivement à partir de morue de l'Atlantique (200ml) 61. 38,95€ (38,95 €/unité) Recevez-le entre le vendredi 13 mai et le lundi 16 mai. Livraison GRATUITE.} L’huile de foie de morue et l’huile de poisson sont composées d’oméga 3, ce qui les différencie principalement c’est le processus de fabrication et la teneur en oméga 3 sont des acides gras essentiels connus pour leurs bienfaits au niveau de la fonction cardiaque, ils agiraient sur les niveaux de triglycérides dans le sang, l’inflammation et la formation de plaques d’athérosclérose. L’huile de poisson et l’huile de foie de morue sont de bonnes options pour les personnes qui ne mangent pas régulièrement du poisson. Cependant, ce type d’huiles n’est pas adapté si vous souffrez d’allergies aux poissons ou aux fruits de mer, car elles peuvent provoquer des réactions sont fabriquées ses deux huiles ?Le processus de fabrication de l’huile de foie de morue et de l’huile de poisson est différent. L’huile de foie de morue est fabriquée à partir de foie de morue, d’où son nom. Le foie de morue est tout d’abord cuit à la vapeur puis pressé pour en extraire l’huile. L’huile de foie de morue est disponible sous forme liquide en bouteille ou en l’huile de poisson, elle est constituée de la chair des différents types de poissons tels que le saumon, le hareng ou la sardine, qui est ensuite pressée pour en extraire l’huile. L’huile de poisson est disponible sous forme liquide principalement en acides gras oméga 3 présents dans l’huile de foie de morue et l’huile de poissonLes différents types d’oméga 3 présents dans l’huile de morue et l’huile de poisson sont les mêmes. Ils contiennent de l’acide docosahexaénoïque ou DHA et de l’acide eicosapentaénoïque ou EPA, qui sont une source d’oméga 3. Il existe un troisième type d’acides gras oméga 3, appelé acide alpha linolénique ou ALA, que l’on retrouve dans certains produits d’origine végétale tels que les graines de lin, de noix, de colza et l’huile de composition en vitaminesContrairement à l’huile de poisson, l’huile de foie de morue contient des vitamines A et D liposolubles. En effet ces vitamines sont stockées dans le foie des poissons et se trouvent dans l’huile de foie. L’apport maximal tolérable pour les adultes est fixé à 2 000 UI de vitamine D et à 3000 UI de vitamine A. Au-dessus de ces quantités, la vitamine D peut provoquer des nausées, des vomissements, de la fatigue et de la constipation. La vitamine A peut provoquer des malformations congénitales, des problèmes de foie, l’ostéoporose et même des troubles du système nerveux central. Les vitamines liposolubles peuvent être toxiques en quantités contaminantsUne autre grande différence entre l’huile de foie de morue et l’huile de poisson est leur niveau de contamination par les polluants. Le foie joue de nombreux rôles, y compris le filtrage des substances néfastes pour l’organisme. Pour cette raison, l’huile de foie de morue peut contenir des contaminants environnementaux comme les biphényles polychlorés, par rapport aux huiles de poisson. L’huile de poisson est faiblement contaminée, car les contaminants ont tendance à s’accumuler dans la chair des poissons plutôt que dans l’huile.

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^{Souvenez-vous de l’huile de foie de morue… C’était l’époque de la guerre, de la famine en Europe. On allait partout à pied. On faisait la queue devant les magasins. On portait des vêtements qui grattent. On dormait dans des chambres non chauffées. Et on était obligé d’avaler cette immonde huile de foie de morue… Cette scène de la vie quotidienne est impensable aujourd’hui. Ne comptez plus sur les infirmières d’écoles pour supplémenter vos enfants. Oliver Twist et l’huile de foie de morue Les Vikings utilisaient l’huile de foie de morue pour rester forts tout l’hiver et pour soulager les rhumatismes. Elle a continué à être utilisée pendant la Révolution Industrielle… mais pour entretenir les machines. La légende veut qu’elle ait été redécouverte dans les égouts de Londres par les enfants abandonnés qui la buvaient pour tuer la faim. À la grande surprise des médecins, ces orphelins étaient épargnés par le rachitisme, qui était courant à l’époque. Ils ont eu raison de s’y intéresser car l’huile de foie de morue offre une supplémentation 3-en-1 riche en oméga-3, vitamine A, et vitamine D. Or précisément, le rachitisme s’explique par un déficit de vitamine D manque d’exposition au soleil. Vitamine D 80 % de la population carencée ! C’est pourtant si simple de se supplémenter… C’est en donnant de l’huile de foie de morue à tous les enfants et aux femmes enceintes que le rachitisme a pu être éliminé en Europe. Cette pratique a été abandonnée depuis, et ce n’est pas un hasard si le rachitisme réapparaît depuis quelques années [1]. La découverte de vitamine D dans l’huile de foie de morue a permis de sauver de nombreuses vies. En effet, on trouve peu d’aliments renfermant des quantités significatives de vitamine D. La vitamine D renforce aussi les os, les muscles et le cœur. Son action au niveau des intestins et des reins permet au corps d’absorber plus facilement le calcium et le phosphore, et donc de faciliter leur fixation sur les os plutôt que dans les artères. C’est ainsi qu’elle favorise la croissance de l’enfant. L’intérêt de la vitamine D ne s’arrête pas là Elle est efficace pour se sortir des dépressions saisonnières l’hiver. Elle aide à perdre ses kilos superflus. Elle stimule vos défenses immunitaires rhume, gastro, etc.. On soignait à l’époque les tuberculeux avec des bains de soleil ! qui leur faisaient synthétiser de la vitamine D. Elle calme les sur-réactions du système immunitaire allergies, maladies auto-immunes. Elle ralentit l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Elle est associée à un risque bas d’AVC, et de rupture d’anévrisme [2]. Voici pourquoi les oméga-3 sont indispensables L’huile de foie de morue est une des sources d’acides gras oméga-3 de types EPA et DHA les formes les plus faciles à assimiler. Ces deux acides gras sont dits essentiels », c’est-à-dire qu’ils ne sont pas produits par l’organisme et qu’il faut les apporter par l’alimentation. Les oméga-3 remplissent plusieurs fonctions vitales Lutter contre le vieillissement prématuré Développer le cerveau des fœtus et nourrissons Prévenir l’inflammation du corps Préserver une bonne vue plus longtemps Garantir une concentration optimale en triglycérides dans le sang Maintenir une pression sanguine saine et un cœur solide Garantir la solidité des ongles et des dents [3] La chute du roi des compléments Il y a quelques années, l’huile de foie de morue était pour moi le complément alimentaire fondamental. C’était ce que je recommandais aux personnes qui découvraient la supplémentation. Mais voilà, j’ai revu ma recommandation suite à la publication d’études récentes [4]. Je vous déconseille l’huile de foie de morue si vous vivez dans un pays riche. Huile de foie de morue, un problème de vitamine A L’huile de foie de morue est très riche en vitamine A. Ce qui est une bonne chose à première vue. La vitamine A contribue au fonctionnement optimal de la vue et à la santé de la peau [5]. Elle stimulerait par exemple la production de mélanine, le pigment responsable de la couleur de la peau. Le problème c’est que les populations des pays riches ont déjà des apports suffisants en vitamine A. La vitamine A est abondamment présente dans les fruits, les légumes, les œufs et le beurre. Si vous vous supplémentez avec de l’huile de foie de morue, vous risquez une intoxication à la vitamine A. C’est déjà le cas pour 5 % de la population américaine. C’est très sérieux une étude a conclu que dans les pays riches, une complémentation en vitamine A accroît le risque d’infections [7]. Je précise pays riches », car c’est l’inverse dans les pays pauvres. La malnutrition produit un déficit chronique de vitamine A dans les populations pauvres. Une étude a montré qu’une complémentation en vitamine A avec de l’huile de foie de morue par exemple, permet de réduire le risque d’infections dans les pays pauvres, comme la tuberculose [6]. Une autre étude a observé une corrélation entre l’ostéoporose et l’excès de vitamine A [7]. Le problème vient de l’élaboration de l’huile de foie de morue Le problème provient d’un déséquilibre entre la vitamine A et la vitamine D dans les huiles de foie de morue modernes. Les chercheurs l’admettent eux-mêmes les anciennes études étaient différentes. Le rapport vitamine D/A était de 1/10. C’est-à-dire que l’huile de foie de morue contenait 10 fois plus de vitamine A que de vitamine D. Mais dans les huiles de foie de morue modernes, les chercheurs observent régulièrement des ratios 1/1000 [8] !!! Sur l’étiquette des huiles de foie de morue, on voit qu’une dose journalière apporte 400 à 1 200 UI de vitamine D. C’est insuffisant. Je recommande 4 000 UI par jour… 4 000 à 30 000 UI de vitamine A. C’est trop ! Si on inclut l’alimentation, on dépasse vite la limite des 10 000 UI [9]. Cela n’étonne qu’à moitié quand on sait que les huiles que l’on trouve de nos jours sont toutes raffinées ce qui détruit les vitamines, désodorisées, parfumées ex goût citron, puis enrichies en vitamines A et D dans des proportions ridicules… J’ai moi-même essayé de me procurer une bouteille d’huile de foie de morue naturelle non désodorisée dans un magasin spécialisé… ce fut impossible ! Et c’est le même problème avec les gélules d’huile de foie de morue. Que penser des conserves de foie de morue ? Quant aux conserves de foie de morue, c’est délicieux, mais il faut savoir qu’elles sont stérilisées à haute température. Cette température rend les acides gras oméga-3 à longue chaîne partiellement toxiques. De plus, le foie de morue en conserve contient comparativement peu de vitamine D par rapport à la vitamine A. Vous auriez besoin de manger 5 ou 6 foies de morue pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D je prends 10 000 UI… et vous seriez alors en excès de vitamine A. Je vous déconseille donc d’en manger trop régulièrement. En définitive, le foie de morue était intéressant, mais il a été gâché par l’industrie alimentaire. Comment remplacer l’huile de foie de morue Pour moi-même, et pour ma famille, j’ai remplacé l’huile de foie de morue par deux compléments des gélules d’oméga-3 de Cell’innov. de la vitamine D3 + K2 sous forme huileuse de Cell’innov. Pour me simplifier la vie, je commande les deux compléments dans le même laboratoire. Mais il existe beaucoup d’autres sources tout aussi valables ZymaD en pharmacies prendre 16 gouttes par jour et n’oubliez pas de compléter avec de la vitamine K2 PhysioK2 de Nutrixeal. La seule chose que je lui reproche est de contenir trop peu de vitamine D3 par rapport à la K2. La formule Vitamine D3 + oméga-3 + CoQ10 de Cependant, ce produit n’est pas suffisamment dosé en vitamine D complétez par ailleurs. Ollivita oméga-3 + multivitamines d’Olliscience. Alorscette huile fournit naturellement les acides gras oméga-3. En outre, elle est aussi riche en vitamine D et A, ce qui la différencie des autres huiles de poisson. L’intérêt nutritionnel de ce produit était validé par la Commission E pour la tenue élevée en DHA et en EPA. Une huile de foie de morue de qualité doit contenir des} Sommaire IndicationsPosologieDescriptionSources alimentairesHistoriqueRecherchesPrécautionsInteractionsL'avis de notre pharmacienSur les tablettesIndicationsRéduire certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires; diminuer le risque de récidive d’infarctus. Soulager les symptômes de l’arthrite la les symptômes de la colite ulcéreuse, de la maladie de Crohn, du psoriasis. Soulager les douleurs menstruelles. Prévenir les allergies, l’asthme et l’ plus de détails, voir la section Recherches sur l'huile de de l'huile de poissonPour réduire les éructations provoqués par l’ingestion d’huile de poisson, prenez-la au tout début du repas. L’huile a ainsi moins tendance à séjourner dans l’estomac. Les gélules à enrobage entérosoluble réduisent aussi les éructations, car elles se dissolvent dans l’intestin plutôt que dans l’ cardiovasculairePour les personnes en bonne santé consommer au moins 500 mg d’AEP/ADH par jour, soit en prenant un supplément d’huile de poisson, soit en mangeant de 2 à 3 repas de poisson gras par semaine voir le tableau dans la section Sources alimentaires ou en combinant les 2 les personnes atteintes de maladies coronariennes consommer de 800 mg à 1 000 mg d’AEP/ADH par jour, soit en prenant un supplément d’huile de poisson, soit en mangeant du poisson gras tous les jours voir le tableau dans la section Sources alimentaires ou en combinant les 2 diagnostic et le traitement des troubles cardiovasculaires, même à l’aide d’un produit naturel en vente libre, nécessitent l’intervention d’un professionnel de la des taux de triglycérides sanguinsPrendre des suppléments d’huile de poisson fournissant de 2 g à 4 g par jour d’AEP/ADH. L’effet bénéfique peut prendre de 6 semaines à 3 mois à se manifester. Commencer par une dose faible et l’augmenter rhumatoïdePrendre des suppléments d’huile de poisson fournissant de 3 g à 6 g par jour d’AEP/ADH. L’effet bénéfique peut prendre jusqu’à 3 mois à se manifester. Commencer par une dose faible et l’augmenter et troubles de l’humeurBien que l’efficacité de l’huile de poisson ainsi que la dose optimale ne soient pas établies, ce supplément est sécuritaire et peut être utile en cas de dépression, en conjonction ou non avec des antidépresseurs. La dose courante est de 1 g d’ la section Sur les tablettes pour des conseils d’ de foie de morue ou de flétan à éviterL’huile de foie de morue est devenue populaire au XIXe siècle pour lutter contre le rachitisme. Bien qu’elle soit une source peu coûteuse d’oméga-3, sa haute teneur en vitamine A pose problème. En effet, cette vitamine s’accumule dans l’organisme plutôt que d’être éliminée un excès à long terme peut être toxique. Il ne faut pas excéder de façon continue l’apport maximal tolérable de 3 000 µg 10 000 UI de vitamine A par jour. Or selon la provenance de la morue ou du flétan dont on a tiré l’huile, et selon les procédés d’extraction et de conditionnement auxquels on a soumis le produit, la teneur en vitamine A d’un supplément peut varier de 250 μg 833 UI à 3 000 μg 10 000 UI par 5 ml 1 c. à thé.De plus, selon des analyses faites par le United States Department of Agriculture USDA sur des produits achetés aux États-Unis en 2001, les huiles de foie de morue contiennent, en général, nettement plus de BPC et de DDT que les huiles de poisson voir la section Sur les tablettes.Description de l'huile de poissonL’huile de la plupart des poissons, tout comme les fruits de mer et certaines algues, est une source d'acide eicosapentaénoïque AEP et d'acide docosahexaénoïque ADH, 2 acides gras de type oméga-3. Le corps humain peut fabriquer ces acides gras à longue chaîne à partir d’un oméga-3 d’origine végétale, l'acide alpha-linolénique AAL, mais en très petites quantités. Pour en savoir davantage sur le sujet, consulter notre fiche Acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6.L’AEP participe à l'élaboration d'eicosanoïdes de série 3, des substances qui jouent un rôle central dans les membranes cellulaires. Les eicosanoïdes de série 3 participent à de très nombreux processus biochimiques dans l'organisme régulation de la tension artérielle, maintien de l’élasticité des vaisseaux sanguins, réactions immunitaires et anti-inflammatoires, agrégation des plaquettes sanguines, développement et fonctionnement du cerveau, etc. Le DHA joue un rôle mineur au chapitre des eicosanoïdes, mais produit des substances appelées protectines et résolvines qui contribuent à la résolution des grande partie de l’huile de poisson est un sous-produit de l’industrie de la pêche. Elle est tirée des restes de la transformation du poisson filets, darnes, conserves, etc..Sources alimentaires d'oméga-3 marinsLes autorités médicales américaines et canadiennes ont conjointement déterminé des apports nutritionnels recommandés pour plusieurs vitamines et minéraux, mais pas encore pour l’AEP et l’ADH. En 2002, l’Institute of Medicine des États-Unis avait jugé les données insuffisantes pour fixer cet apport. Au Canada, le Guide alimentaire, révisé en 2007, ne donne pas de recommandations spécifiques pour les oméga-3 de sources marines ou à la lumière de nombreuses données probantes maintenant disponibles, plusieurs experts recommandent de consommer 500 mg par jour d’AEP et d’ADH pour bénéficier des effets cardioprotecteurs de ces oméga-3 d’origine marine1-5. Pour les personnes qui sont à risque ou qui souffrent de troubles coronariens, l’apport quotidien suggéré est de 800 mg à 1 000 mg1, Un groupe d’experts nord-américains estime que les données sont maintenant suffisamment convaincantes pour fixer un apport nutritionnel recommandé spécifique pour l’AEP et l’ plupart des poissons et fruits de mer renferment de l’AEP et de l’ADH, dans des proportions variables. On recommande généralement de consommer des poissons gras comme la truite arc-en-ciel, le hareng, le maquereau, la sardine, le thon, le saumon, etc. Pour bénéficier pleinement des vertus attribuées aux acides gras oméga-3 que les poissons renferment, il faut éviter de trop les de poisson fournissant environ 500 mg d’AEP et d’ADH- 20 g de maquereau de l’Atlantique- 25 g de saumon de l’Atlantique élevage- 30 g de hareng de l’Atlantique ou du Pacifique- 35 g de maquereau du Pacifique- 30 g de saumon rose en conserve- 40 g de saumon sockeye- 50 g de sardines- 50 g de truite arc-en-ciel élevage- 65 g de thon blanc ou germon en conserve- 100 g de crevettesSource Wang C, Chung M, Lichtenstein A, Balk E, et al. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Cardiovascular Disease. AHRQ Publication No. 04-E009-2. Rockville, MD Agency for Healthcare Research and Quality. March 2004. Les teneurs en oméga-3 varient en fonction des saisons, des conditions climatiques, de l’âge du poisson, du fait qu’il soit sauvage ou pas et des techniques de préparation et de de l'huile de poissonC’est en étudiant les habitudes des peuples inuits du Groenland qu’on s’est d’abord intéressé aux oméga-3 marins. En effet, bien que leur alimentation soit très riche en gras chair et huile de poisson, de phoque et de baleine, ils souffrent rarement de maladies cardiovasculaires ou de polyarthrite rhumatoïde. Par la suite, des recherches ont permis de démontrer que la consommation régulière de ce type de gras – principalement l’AEP et l’ADH – abaisse le taux de triglycérides sanguins, éclaircit » le sang, assure la régularité des battements du muscle cardiaque et combat l' la fin des années 1990 et le début du XXIe siècle, on a multiplié les études épidémiologiques et les essais cliniques sur l’efficacité thérapeutique de l’huile de poisson. Ce foisonnement de la recherche a contribué à une meilleure compréhension du rôle des oméga-3 AEP et ADH. Les autorités médicales de la majorité des pays développés ont alors commencé à recommander aux populations de consommer davantage de poisson, notamment des poissons gras, afin de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, entre de poisson sur ordonnance non disponible au Canada. Au Japon, un produit contenant de l’AEP purifié Epadel est approuvé comme médicament sur ordonnance pour traiter l’hyperlipidémie et certains symptômes de la maladie artérielle périphérique, une affection qui provoque l’obstruction des États-Unis, le médicament Lovaza 47 % d’AEP, 38% d’ADH, est approuvé pour réduire les taux très élevés de triglycérides sanguins. En Europe, il est commercialisé sous de nom d’Omacor pour le traitement adjuvant de l'infarctus du myocarde en prévention secondaire et pour le traitement de l’hypertriglycéridémie résistante aux traitements habituels seul ou en association avec des statines.Depuis le début des années 2000, les oméga-3 connaissent également une certaine popularité comme traitement adjuvant de la L’huile de poisson constitue un supplément intéressant, mais le poisson ne contient pas que de l’AEP et de l’ADH. Il renferme nombre d’autres nutriments qui ont, ensemble, un effet protecteur sur le coeur acides aminés taurine, arginine et glutamine et oligo-éléments sélénium, zinc et autres, par sur l'huile de poissonUn très grand nombre de recherches et de synthèses ont porté sur les effets de l’huile de poisson. Nous mentionnons ci-dessous les principaux usages bien documentés. Protection cardiovasculaire. À ce chapitre, la feuille de route l’huile de poisson est impressionnante7,8. Au point où il s’agit du seul produit de santé naturel recommandé par l’American Heart Association pour les patients souffrant de maladie coronarienne ou d’un taux de triglycérides très élevé résistant aux traitements habituels1. Voyez la section Posologie pour en savoir plus sur les dosages prévention primaire, c’est-à-dire pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les gens en bonne santé, l’American Heart Association recommande de manger du poisson gras au moins 2 fois par semaine1, les données étant convaincantes bien que pas unanimes sur ce point9-12. De 2 à 3 portions par semaine équivalent à environ 500 mg d’AEP/ADH par le risque de rechute et de décès après un accident cardiovasculaire diminue, on parle alors de prévention secondaire. Certaines études cliniques de très grande envergure ont démontré qu’une supplémentation en huile de poisson, en conjonction avec les traitements classiques, a réduit les décès, les rechutes d'infarctus et de crise cardiaque chez les personnes ayant déjà subi un infarctus13,14. Ce traitement combiné a aussi fait diminuer les morts cardiaques subites chez les patients souffrant d’une maladie coronarienne15. Cet aspect a été remis en question par des essais plus récents, qui indiquent que l’ajout d’huile de poisson n’augmente pas les effets bénéfiques d’un traitement comprenant des antihypertenseurs, des anticoagulants, et des statines16,17. Cependant, le poids de la preuve penche nettement en faveur de l’efficacité de l’huile de poisson en prévention est clairement établi que l’huile de poisson a des effets bénéfiques contre plusieurs facteurs de risque et marqueurs de maladies cardiovasculaires taux de lipides sanguins, pression artérielle, fonction vasculaire, fonction plaquettaire, inflammation, etc18-20. L’effet le plus marqué et le mieux documenté est la réduction des taux trop élevés de triglycérides4,21,22. De plus, l’huile de poisson augmente les effets bénéfiques des statines4,22. Elle n’a cependant pas d’effet marqué sur les taux de JELIS. En 2007, les premiers résultats d’une gigantesque étude japonaise ont été publiés dans le prestigieux Lancet. La Japan eicosapentaenoic acid Lipid Intervention Study JELIS a suivi, durant 5 ans, plus de 18 000 sujets dont le taux de cholestérol était élevé la moitié d’entre eux a pris des statines, l’autre moitié, des statines et un supplément contenant 1,8 g d’EPA purifié. Il n’y avait pas de groupe placebo. Dans le groupe ayant pris le supplément d’EPA, il y a eu moins d’accidents coronariens tant en prévention primaire23 que analyse d’un sous-groupe de ce vaste essai indique également que le risque de rechute d’accident vasculaire cérébral a été réduit de 20 %25. Ces résultats sont d’autant plus intéressants que les Japonais consomment, au départ, plus de poisson que les Européens et les Nord-Américains. Ils indiquent que, pour avoir un effet bénéfique, le dosage d’huile de poisson, notamment celui de l’EPA, doit être élevé. Arthrite rhumatoïde. La consommation de hautes doses de suppléments d’huile de poisson peut soulager certains des symptômes de cette maladie auto-immune. De fait, une méta-analyse publiée en 2007 et une synthèse 2008 indiquent que l’huile de poisson peut soulager les raideurs matinales et le nombre d’articulations sensibles des personnes souffrant d’arthrite rhumatoïde26. Elle permet aussi de réduire le dosage des médicaments anti-inflammatoires26,27, un avantage non négligeable, étant donné leurs effets indésirables. En effet, le diclofénac et le célécoxib provoquent une irritation de l’estomac et une augmentation du risque d’ulcère et du risque de souffrir de troubles cardiovasculaires. Noter que le soulagement apporté par l’huile de poisson peut prendre de 2 à 3 mois avant de se manifester, tandis que l’effet des médicaments anti-inflammatoires est plus, les personnes souffrant d’arthrite rhumatoïde ont un risque nettement plus élevé d’infarctus et de mort cardiaque subite28. Les effets protecteurs de l’huile de poisson sur le système cardiovasculaire viennent donc s’ajouter à la réduction des symptômes de l’arthrite rhumatoïde. Dépression. Les études cliniques concluantes s’accumulent sur les effets antidépresseurs de l’huile de poisson, mais elles comptent en général peu de sujets et sont hétérogènes différents diagnostics, dosages, méthodologies, etc. Pour le moment, même si on a obtenu des résultats très prometteurs, il reste difficile d’estimer l’effet réel des huiles de poisson sur la dépression, selon une méta-analyse publiée en mars 201029. Depuis, un essai clinique mené au Québec a porté sur 432 patients dépressifs. Les résultats indiquent qu’une huile de poisson concentrée en AEP 1 050 mg AEP/150 mg ADH a été nettement plus efficace qu'un placebo pour soulager les symptômes de la dépression, mais seulement chez les personnes qui ne souffraient pas, en plus, d’un trouble anxieux30. Le chercheur principal estime que cette efficacité est comparable à celle des antidépresseurs. Pour en savoir plus sur cet essai, lire notre nouvelle s’y rapportant Les suppléments d'oméga-3 font leurs preuves contre la ou ADH ou les 2? Certaines données pointent vers un effet plus accentué de l’AEP que de l’ADH sur la dépression32,33,36, mais cela reste à prouver de façon plus intéressant, un groupe de travail de l’American Psychatric Association APA s’est penché sur les effets des oméga-3 et d’autres approches alternatives sur la dépression majeure. Il a conclu que ce traitement a des effets bénéfiques prometteurs en cas de dépression, est sécuritaire et peu cher. Avant de conseiller les oméga-3 marins en cas de dépression majeure, l’APA souhaite toutefois que des essais plus rigoureux et comptant plus de patients soient réalisés31. Plusieurs chercheurs recommandent tout de même l’huile de poisson comme traitement adjuvant de la dépression majeure32, ailleurs, d’après 2 essais cliniques récents, la prise d’huile de poisson a été plus efficace qu’un placebo pour réduire les symptômes de dépression chez les personnes âgées. Cependant, dans un cas on a utilisé une faible dose 300 mg AEP + 300 mg ADH34 et dans l’autre, une dose élevée 1 670 g AEP + 830 mg ADH Puisque la dépression est courante chez les personnes qui souffrent de troubles cardiaques ou du syndrome métabolique, l’huile de poisson fournirait donc un double bénéfice protection cardiovasculaire et traitement ou prévention de la Malgré de premiers essais encourageants, les données ne sont pas convaincantes en ce qui concerne la prévention et le traitement de la dépression durant ou après la grossesse, selon 2 synthèses récentes38,39. Par exemple, un essai clinique a porté sur 2 399 femmes enceintes qui ont pris un placebo ou 800 mg d’ADH durant leur grossesse le traitement n’a pas été plus efficace que le placebo pour prévenir la dépression post-partum40 ni pour favoriser le développement cognitif des enfants en bas-âge. L’utilisation d’un supplément contenant uniquement de l’ADH semble confirmer qu’en cas de dépression, c’est l’AEP qui serait le principal ingrédient actif. Selon les auteurs d’une synthèse, l’huile de poisson peut quand même être bénéfique et sécuritaire pour les femmes présentant une dépression post-partum importante38. En effet, son innocuité est un avantage important chez les femmes enceintes ou qui axes de recherche. En plus des milliers d’études déjà publiées sur les effets de l’huile de poisson, au moins 200 études sont en cours sur une diversité de sujets, les troubles cardiovasculaires, mentaux et de l’humeur étant en tête de liste41. Voici quelques-unes des autres maladies sur lesquelles les chercheurs pensent que l’huile de poisson pourrait avoir des effets bénéfiques - maladie d’Alzheimer, déclin cognitif42-44; - allergies, asthme et eczéma45-50; - cancer du sein51 - dégénérescence maculaire52; - douleurs VITAL VITamin D and OmegA-3 TriaL, financé par les National Institutes of Health des Etats-Unis, est mené auprès de 20 000 personnes de 60 ans et plus. Il a pour but de vérifier si la prise quotidienne de 1 g d’huile de poisson ou de 2000 UI de vitamine D peut réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer chez des sujets n’ayant pas d’antécédent de ces diagnostic et le traitement des troubles cardiaques, même à l’aide d’un produit naturel en vente libre, nécessitent l’intervention et le suivi d’un professionnel de la de foie de morue ou de flétan. Les huiles de foie de poisson ne sont pas recommandées comme source d’oméga-3, à cause de leur haute teneur en vitamine A. Si l’on en consomme régulièrement, il faut s’assurer de ne pas excéder de façon continue l’apport maximal tolérable en vitamine A 3 000 µg ou 10 000 UI par jour. Vérifier sur l’étiquette du personnes sensibles aux ecchymoses ainsi que celles qui souffrent de problèmes sanguins ou qui prennent des médicaments anticoagulants doivent éviter les hautes doses d'huile de personnes souffrant d'hémophilie acquise ou héréditaire doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments d'huile de et autres contaminants. D’après les résultats d’analyses effectuées au cours des dernières années, il semble que l’huile de poisson ne renferme pas de quantités significatives de mercure, de biphényles polychlorés BPC et de dioxines des polluants toxiques, probablement en raison du contrôle de la qualité de la matière première fournie aux fabricants de aux poissons. Les personnes souffrant d’une allergie grave, c’est-à-dire de type anaphylactique, aux poissons ne devraient pas prendre d’huile de poisson. En revanche, s’il s’agit d’une allergie cutanée, on peut faire un essai. En effet, les allergies aux poissons sont causées par les protéines qu’ils renferment et non pas par leurs huiles. Ces dernières sont hautement purifiées et exemptes de grave à une espèce de poisson. En cas d’allergie grave à un type de poisson en particulier, le saumon par exemple, les choses se compliquent un peu malgré les étiquettes qui affirment que les poissons sont sélectionnés anchois ou sardine, par exemple, le consommateur ne peut jamais être sûr qu’il s’agit uniquement de ces poissons-là. En effet, une grande partie de l’huile de poisson est en fait un sous-produit de l’industrie de la pêche. Elle est tirée des restes de la transformation du poisson filets, darnes, conserves, etc.. Même s’il y a une quantité plus importante de ces petits poissons, il peut y avoir aussi des fractions provenant d’autres types de indésirablesEn dehors du goût, que plusieurs trouvent désagréable, et des relents de poisson, les effets indésirables sont rares aux dosages habituellement recommandés et généralement limités à des troubles gastro-intestinaux bénins. Pour réduire les relents de poisson, prendre les suppléments au début du repas ou se procurer des suppléments à enrobage fortes doses, l’huile de poisson peut provoquer des nausées, un ramollissement des selles et des saignements de des plantes ou des supplémentsLes effets de l’huile de poisson, à raison de plus de 4 g d’AEP/ADH par jour, peuvent s’ajouter à ceux des plantes ou des suppléments qui ont une action anticoagulante ou des médicamentsLes effets de l’huile de poisson, à raison de plus de 4 g d’AEP/ADH par jour, peuvent s’ajouter à ceux des médicaments de synthèse qui ont une action anticoagulante ou a cru que l’huile de poisson pouvait interférer avec les médicaments contrôlant la glycémie chez les diabétiques, mais aux dosages utilisés au cours des études, ce traitement n’a pas eu d’effet sur le taux de sucre dans le sang des de notre pharmacienL’usage de l’huile de poisson pour les indications cardiovasculaires est probablement le plus important. Les oméga-3 aident nettement à réduire les triglycérides sanguins et ont un effet sur plusieurs autres facteurs cardiovasculaires. Ces effets ne sont pas toujours très marqués, mais la somme de ceux-ci aide à diminuer la mortalité cardiaque de façon et rapportUne notion concernant l’huile de poisson est particulièrement galvaudée par le marketing le rapport de concentration entre l’AEP et l’ADH. En fait, le rapport AEP/ADH n’est réellement important que pour les indications reliées au système nerveux troubles de l’humeur, dépression, résistance au stress, anxiété, etc. Dans ces cas, la quantité d’AEP doit être élevée tandis que celle d’ADH doit être faible. Recherchez des produits ayant des rapports AEP/ADH entre 201 et 71. La dose totale recommandée d’AEP est d’environ 1 000 mg par jour tandis que celle d’ADH ne doit pas dépasser 150 mg par toutes les autres indications, les données actuelles ne permettent pas de déterminer quel acide gras, de l’AEP ou de l’ADH, est primordial. Les experts s’entendent pour dire que la dose totale des 2 est plus importante que leur rapport. On sait cependant que l’ADH a un effet important dans le développement du cerveau, c’est-à-dire de la période foetale jusqu’au début de l’adolescence. Aucune recherche clinique n’a démontré d’autre effet spécifique à l’ADH régulièreMême si on leur reconnaît des applications santé, les oméga-3 ne sont pas des médicaments, mais bien des nutriments. Il ne faut donc pas s’attendre à des effets rapides. Tout comme l’alimentation santé n’est pas l’histoire d’un repas, mais bien une habitude de vie, la consommation d’oméga-3 doit être régulière et s’échelonner sur une longue période pour apporter des bienfaits. Et les oméga-3 ne sont pas une panacée. Ce n’est pas parce qu’on commence à prendre un supplément d’huile de poisson qu’on guérit une arthrite rhumatoïde! Mais on peut s’attendre à un soulagement des symptômes si on en prend à long terme et en quantité les tablettesLire les étiquettesLa concentration en oméga-3 des suppléments d’huile de poisson peut varier beaucoup. Il importe donc de bien lire l’étiquette, car il faut différencier la dose d’oméga-3 de la dose d’huile. Par exemple, la majorité des suppléments actuellement offerts dans le commerce renferment seulement 300 mg d’oméga-3 par gélule de 1 g 180 mg d’AEP et 120 mg d’ADH, mais certains en contiennent beaucoup plus. Certaines huiles sont offertes sous forme liquide plutôt qu’en gélules leur étiquette doit indiquer clairement la quantité d’AEP et d’ADH que fournit 1 c. à thé ou 1 c. à table du à quel volume d’huile ou à combien de capsules correspondent les quantités d’EPA et de DHA affichées sur l’étiquette. Certains fabricants inscrivent les quantités fournies par plusieurs capsules, ce qui peut porter à confusion lorsqu’on compare les produits. Dans le cas des suppléments liquides, il est normal que le dosage affiché par cuillèrée à thé soit plus élevé qu’une capsule, puisque cette dose correspond environ à 5 de poisson liquideL’huile de poisson sous forme liquide est parfois offerte à meilleur prix que les gélules. Lorsqu’on prend de grandes quantités d’huile de poisson, cette présentation peut être plus commode que d’avaler de nombreuses capsules. Comme l’huile de poisson a un goût prononcé, la plupart des fabricants offrent des produits liquides à saveur de citron ou d’ taille des capsulesLorsque vous achetez des gélules d’huile de poisson pour la première fois, assurez-vous que leur format vous convient. En effet, la plupart sont assez grosses et pourraient être difficiles à des analyses faites par le United States Department of Agriculture USDA, sur 14 huiles de poisson achetées aux États-Unis en 2001, dont 7 étaient des huiles de foie de morue, ces dernières contenaient, en général, nettement plus de BPC et de DDT. De plus, tandis que la teneur en BPC et en DDT des huiles de poisson avait diminué par rapport à une analyse effectuée 8 ans plus tôt, celle des huiles de foie de morue était restée des analyses faites par Santé Canada sur 30 suppléments d’oméga-3 marins vendus au pays, tous contenaient des quantités minimes de résidus de BPC et d’insecticides, sauf les huiles de requin et de phoque. Les produits à base d’huile de poisson renfermaient nettement moins de résidus qu’une portion de poisson58, Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi

Lhuile de foie de morue est une huile grasse et contient de l'iode, du phosphore et des vitamines A et D et est également l'un des produits les plus riches en acides gras oméga 3. La vitamine A augmenté la résistance de la membrane muqueuse contre les germes pathogènes. De plus, il est indispensable pour une croissance sans problème des

Description du Produit La vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d’une vision normale. La vitamine D contribue à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et au maintien d’une ossature et d’une dentition normale. Chaque capsule vous apporte quotidiennement 440 mg d’huile de foie de morue et en moyenne µg de vitamine D 26% des VNR* et 159 µg de vitamine A 20% des VNR*. Conseils d’utilisation 1 capsule par jour au cours d’un repas. Ingrédients Huile de foie de morue Vitamines A palmitate de rétinyl, vitamine D cholécalciférol, tunique de la capsule gélatine de poissons, humectant glycérine. Précautions d’emploi Il est recommandé de respecter les doses conseillées, de veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Si vous êtes enceinte ou allaitante, demandez l’avis de votre médecin. A conserver à température ambiante 15 à 25°C et à l’abri d’une source de chaleur et d’humidité. Poids net 75 g Présentation 120 capsules faciles à avaler ACL 3428883920500

Lasolution buvable Huile de Foie de Morue Arôme Citron de la gamme Moller’s Omega-3 de PHARM’UP est conçue à base d’huile de foie de morue et de vitamines. - L’Oméga-3, dont 600mg de DHA participe au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale. Associé à l’EPA, le DHA aide au bon fonctionnement cardiaque.

L’Oméga-3 est un terme utilisé pour définir un groupe d’acides gras polyinsaturés. L’huile de foie de morue et l’huile de poisson sont les noms de deux produits différents dérivés du poisson. L’huile de foie de morue est extraite du foie de la morue et l’huile de poisson est extraite de poissons entiers. L’huile de foie de morue et l’huile de poisson sont toutes deux naturellement riches en acides gras oméga-3. Les capsules Möller’s contiennent de l’huile de poisson, provenant d’anchois et de sardines, qui a été fortement concentrée. Cette huile comporte par conséquent plus d’oméga-3 qu’à l’état naturel. L’huile de foie de morue Möller’s est une huile pure extraite des foies de morue provenant de morues péchées dans le nord-est de l’Arctique. L’huile de foie de morue et l’huile de poisson contiennent de l’EPA et du DHA L’acide gras oméga-3 portant le nom d’acide alpha-lipoïque ALA est présent dans de nombreuses sources végétales, mais seules les sources marines contiennent les acides gras oméga-3 à longue chaîne appelés eicosapentaénoïque EPA et docosahexaénoïque DHA. De nombreuses études scientifiques montrent que ce sont les acides gras oméga-3 marins à longue chaîne que nous devrions consommer le plus, car ils ont des effets bénéfiques prouvés sur les fonctions normales du cerveau, du cœur et de la vision. Le corps produit-il des oméga-3 ? Oui et non. L’acide gras DHA est présent dans de nombreuses membranes cellulaires chez l’homme et à des concentrations variables selon les organes du corps. Le corps peut transformer l’ALA oméga-3 d’origine végétale en EPA et en DHA, mais ces processus ne sont pas très efficaces le taux de transformation de l’ALA en EPA est très faible. Ce sont les microalgues qui forment les acides gras à longue chaîne EPA et DHA. Ces acides gras remontent la chaîne alimentaire du fait que les microalgues sont consommées par des petits poissons, qui sont mangés par de plus gros poissons et ainsi de suite. Pour les humains, les sources de ces acides gras sont souvent les gros poissons de mer riches en oméga-3 tels que le saumon, le maquereau et le hareng, ainsi que l’huile de foie de morue extraite du foie de la morue. L’huile de foie de morue et l’huile de poisson comme un apport supplémentaire en oméga-3 Les acides gras oméga-3 apportés par votre alimentation et les produits tels que l’huile de foie de morue Möller’s et les capsules Möller’s sont importants pour garantir au corps un apport optimal en acides gras oméga-3 à longue chaîne. Concernant les oméga-3 d’origine végétale ALA, nous les assimilons par le biais d’aliments courants tels que les huiles végétales, les céréales et certains types de fruits secs à coques. Quelle quantité d’oméga-3 y a-t-il dans l’huile de foie de morue ? La raison pour laquelle l’huile de foie de morue et les oméga-3 sont souvent associés est que l’huile de foie de morue est la meilleure source disponible d’oméga-3 marin. Cela ne veut pas dire que les autres sources sont de qualité inférieure ou que les acides gras qu’elles contiennent sont de moins bonne qualité. Cela signifie simplement que l’huile de foie de morue a une teneur plus élevée en acides gras par unité de mesure. Une cuillère à café d’huile de foie de morue 5 ml contient 1200 mg d’acides gras oméga-3, dont 600 mg de DHA et 400 mg d’EPA. Pm64lH.